နေရောင်ခြည်ကာကွယ်နည်းများ

Physical Sun Protection သည် နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ရောင်ခြည်မှ အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ဤသည်မှာ နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း၏ ယေဘူယျနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

အဝတ်အစား- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို တားဆီးရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။အသားအရည်ပိုဖုံးဖို့ နက်မှောင်တဲ့ အင်္ကျီလက်ရှည်နဲ့ ဘောင်းဘီတိုနဲ့ တင်းကျပ်စွာ ယက်ထားတဲ့ အထည်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။အချို့သောအဝတ်အစားအမှတ်တံဆိပ်များသည် တပ်ဆင်ထားသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အထည်များကိုပင် ပေးဆောင်ကြသည်။

ဦးထုပ်များ- မျက်နှာ၊ နား၊ လည်ပင်းတို့ကို အရိပ်ပေးသော ဘောင်ကျယ်သောဦးထုပ်များသည် နေရောင်ခြည်ကို ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးသည်။ဤနေရာများကို နေရောင်မှ ထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ရန် အနည်းဆုံး 3 လက်မအကျယ်ရှိသော ဘောင်ပါသော ဦးထုပ်များကို ရှာဖွေပါ။

နေကာမျက်မှန် - UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကို 100% တားဆီးပေးသော နေကာမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်မျက်လုံးကို UV ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပါ။UV400 သို့မဟုတ် 100% UV ကာကွယ်မှု တံဆိပ်တပ်ထားသော နေကာမျက်မှန်များကို ရှာဖွေပါ။

ထီးများနှင့် အရိပ်အစီအစဥ်များ- နေရောင်ခြည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည့် ထီးများ၊ သစ်ပင်များ သို့မဟုတ် အခြားသော အရိပ်အယောင်များအောက်တွင် အရိပ်ရှာပါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် နံနက် 10 နာရီမှ ညနေ 4 နာရီအတွင်း ကမ်းခြေတွင် ထီးသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း နေရောင်ခြည်ကို သိသိသာသာ အကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံနိုင်သော ရေကူးဝတ်စုံ- ခရမ်းလွန်ကာကွယ်သည့် ချည်ထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ရေကူးဝတ်စုံကို ဈေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ဤအဝတ်အစားများသည် ရေကူးနေစဉ်နှင့် ရေထဲတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို အကာအကွယ်ပေးရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်- နေရောင်ကာခရင်မ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးမဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် နေရောင်ကာကွယ်မှု၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဆဲဖြစ်သည်။UVA နှင့် UVB rays နှစ်မျိုးလုံးကို ပိတ်ဆို့နိုင်သော SPF (Sun Protection Factor) မြင့်မားသော ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ခံခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။အရေပြားနှင့်ထိတွေ့သောနေရာများအားလုံးတွင် ရက်ရက်ရောရော လိမ်းပေးပြီး ရေကူးလျှင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်လျှင် နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို၍ မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ။

Sun Sleeves နှင့် လက်အိတ်များ- နေကာလက်စွပ်များနှင့် လက်အိတ်များသည် လက်နှင့်လက်များကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အဝတ်အစားများဖြစ်ပြီး နေရောင်ကာကွယ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။၎င်းတို့သည် ဂေါက်သီး၊ တင်းနစ် သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။

နေရောင်ကာကွယ်နည်းများကို တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ထို့အပြင်၊ အရိပ်ရှာဖွေခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းနှင့် အမြင့်ဆုံးအချိန်များတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ပြင်းထန်မှုကို သတိထားရန်ကဲ့သို့သော နေရောင်ဘေးကင်းရေးအလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာရန် မမေ့ပါနှင့်။